굿 라이프

면역세포와 면역력 강화 우리 몸속의 면역세포들은 외부에서 침입한 세균이나 유해 화학물질등을 죽이거나 분해하여 내 몸을 항상 보호해 줍니다. 늘 우리 몸을 보호해주고 있는 고마운 면역세포들. 이들이 하는 일은 작아서 안 보이는 마이크로세계지만 매일 매일 내 몸안에서 펼쳐지고 있는 일이지요. 면역세포들이 구체적으로 어떤 일을 하고 있는지 알아봐요. 면역기능을 담당하는 백혈구 안의 면역세포 들을 살펴봅니다. 태어나면서 갖고 있는 선천성 면역에는 대표적으로 대식세포와 nk세포가 있습니다. 이들의 특징은 외부 위협에 대해 즉각적으로 무차별 공격을 하는 것이랍니다. 대식세포 선천성 면역으로 침입하는 박테리아나 이물질, 세균 등을 감싸 삼킨 후 특유의 효소를 사용해서 혈액내에서 건강하지 못한 조직이나 비정상적인 물질..

배짱이 두둑해지는 장마사지 장마사지를 하면 저절로 마음이 차분해지고 평온해져요. 자율신경에 안정을 가져오기 때문입니다. 진취적이고 뱃심 좋은 사람이 되고 싶으세요? 몸의 중심이 배에 잘 잡혀있게 장마사지를 하여 봅시다. 의식하지 않아도 깊은 호흡을 하게 하여줍니다. 횡경막을 눌러주어 딱딱한 배를 탄력있게 만들어 주기 때문이에요. 장마사지를 하면 스트레스에도 끄떡 없어요. 행복호르몬인 세로토닌을 80%이상 장에서 분비하고 있는 것 아시나요? 건강한 배안에 자신감과 의욕이 깃들게 된답니다. 아래로 처진 내장을 제자리로 해주는 효과도 있다고 해요. 자, 이제 배마사지 시작합니다. 앉은 자세나 누워 양무릎을 세운 자세 모두 가능합니다. 배안의 긴장을 푼 상태에서 실시해요. @ 양손으로 좌우 갈비뼈(늑골) 아랫부..

발효액. 미생물. 설탕 막상 발효액을 담그려고 하니 다량의 설탕이 들어가 부담스럽기도 하네요. 발효액에 대한 전반적인 이해도 해보고 미생물과 설탕의 역할도 알아봐요. 만들때 재료와 설탕의 비율을 항상 1:1로 고집하기보다는 원재료의 수분함량과 당도, 계절의 온도 변화등을 고려하여 설탕비율을 조절하여 봅시다. 우리가 김치를 담글때 야채 수분의 많고 적음이나 계절의 온도 변화에 따라 소금량을 달리 하는 것처럼 말이죠. 여기서 설탕의 역할은 미생물의 먹이가 되기도 하고 방부적 기능을 하기도 합니다. 발효 과정에서 이당류의 설탕은 미생물 자체 효소에 의해서 흡수되기 쉬운 단당류인 포도당과 과당으로 분해된다고 해요. 발효라는 것은 '미생물'에 의해서 이루어지는 것입니다. 청국장 발효의 주 담당은 바실러스균이죠. ..

아무 이유없이 우울한 날, 발 마사지 해보세요. 왼발, 오른발 정성껏. 우울하거나 초조함이 사라지고 기분전환이 될 것입니다. 발은 인체의 건강 축소도라고 합니다. 발에 생긴 작은 물집, 굳은 살, 티눈 그 어떤 것 하나라도 하찮게 여기지 마세요. 그것들은 모두 뇌, 위, 신장, 간장 등의 체내의 장기와 소화기관과 깊은 관계가 있습니다. 발의 그런 장소들을 발 반사구라고 하죠. 발 지압은 말단 신경을 자극하여 그와 밀접한 관계가 있는 각 기관들도 정상적으로 기능하게 해줍니다. 발이 딱딱하고 끈쩍이며 차갑나요?발 마사지를 통해서 갓난 아기처럼 탄력적이고 부드럽고 냄새없는 발로 바꿔 보세요. 겉만 씻고 닦을게 아니라 안 보이는 곳부터 노폐물을 배출해 정확히 관리해 나가야 겠죠. 저는 냉증이 심한 편인데 냉증은..