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아무 이유없이 우울한 날, 발 마사지 해보세요.
왼발, 오른발 정성껏.
우울하거나 초조함이 사라지고 기분전환이 될 것입니다.
발은 인체의 건강 축소도라고 합니다.
발에 생긴 작은 물집, 굳은 살, 티눈 그 어떤 것 하나라도 하찮게 여기지 마세요.
그것들은 모두 뇌, 위, 신장, 간장 등의 체내의 장기와 소화기관과 깊은 관계가 있습니다.
발의 그런 장소들을 발 반사구라고 하죠.
발 지압은 말단 신경을 자극하여 그와 밀접한 관계가 있는 각 기관들도 정상적으로 기능하게 해줍니다.
발이 딱딱하고 끈쩍이며 차갑나요?
발 마사지를 통해서 갓난 아기처럼 탄력적이고 부드럽고 냄새없는 발로 바꿔 보세요.
겉만 씻고 닦을게 아니라 안 보이는 곳부터 노폐물을 배출해 정확히 관리해 나가야 겠죠.
저는 냉증이 심한 편인데 냉증은 나쁜 혈액순환으로 정신적인 무기력증까지 올 수 있다고 해요.
스트레스가 있으면 더 악화되기도 한다는데요, 족욕이나 반신욕, 발 마사지를 꾸준히 해 나가야 겠습니다~
이 건강법은 부작용이 없고 안전하며 누구나 언제 어디서든 간편하게 할 수 있어요.
발 지압 효과는요...
세포를 젊게 해줘서 일상생활을 보다 활기차게 해줍니다.
숙면하게 하고 초조함을 없애줍니다. 변비를 없애주고 안색이 좋아지고요~
부분 비만처럼 지방이 몰리지 않고 골격에 맞는 이상적인 체형을 만들어 주는 다이어트 효과까지 있답니다.
그 방법은
처음에 심장이 있는 왼발부터 발끝부터 빠짐없이 골고루 마사지 해 줍니다.
발다닥, 발등, 측면, 장딴지, 무릎 주변, 대퇴부까지 골고루.
무릎 위 10 Cm 부근까지를 잘 마사지 합니다.
양발 전체를 하루 1번이나 하루 걸러 하고요.
한발에 대략 15분정도 시간을 들입니다.
간단한 방법은... 오른쪽 다섯 손가락을 왼발 다섯 발가락에, 발바닥과 손바닥을 맞대고 빙글빙글 돌리거나 뒤로 젖힙니다.
다음으로 왼손가락을 왼발 등 쪽에서 찔러 넣어 앞뒤로 움직이며 마사지합니다.
반대쪽도 같은 방식으로요.
식후 1시간은 피하고 생리중이나 임신중도 잠정 중단을 합니다.
시간이 없어도 한발만 하기보다 짧게나마 양쪽발을 실시 하는것이 좋다고 하네요.
족욕이나 반신욕은 뜨거운 물 보다는 38-40도 정도의 따뜻한 물에서 합니다.
이마에 땀이 날 때까지 20-40분간 물에 담그고요.
나와서 휴식하고 다시 들어가기를 몸에 맞게 반복합니다.
발을 제 2의 심장이라고 하는 이유가 있습니다.
우리가 걷기를 할때 근육이 자극을 받아 수축, 팽창을 하면서
심장에서 내려온 혈액을 다시 위로 되돌리게 되는 것입니다.
심장 그에 못지않은 펌프질이 발에서 일어나는 것이죠.
발 마사지는 발을 부드럽게 하여 모세혈관이 노폐물을 흡수하도록 합니다
수족 냉증이 있는 저에게 필수 항목이네요~
현대인들은 발에 혈액이 흐르지 않는 부활동 모세혈관이 많이 존재한다고 합니다.
발의 굳은살, 물집, 티눈, 두꺼운 각질등이 그것을 말해 주지요.
몸소 근육을 이용해 움직이고 걸어야만
발의 모세혈관을 모두 활동적인 모세혈관으로 만들 수 있다고 합니다.
나이가 들어감에 따라 근육량도 감소되고 다리에 힘이 없어진다고요?
가까운 곳도 택시를 잡아타는 습관이 드셨다고요?
건강은 스스로 지키는 것입니다.
가까운 층은 엘리베이터 타기 대신 계단오르기를 해보세요.
걷기 운동은 뼈의 골밀도를 높여준다고하니
만보 걷기를 실천해 보는 것은 어떨까요.
하루 만보 걷기와 발 마사지는 우리 몸을 병에 쉽게 걸리지 않는 체질로 바꾸어 줄 것입니다.
시간이 없는 날은 아래 간단한 방법을 실시하고 넘어가요~
--> 오른쪽 다섯 손가락을 왼발 다섯 발가락에, 발바닥과 손바닥을 맞대고 빙글빙글 돌리거나 뒤로 젖힌다.
다음 왼손가락을 왼발 등 쪽에서 찔러 넣어 앞뒤로 움직이며 한다.
반대쪽 발도 같은 방식으로.